Istine o masnoći koje niste znali!
Osim što utiče na fizički izgled, mrsko masno tkivo ili salo može imati i druge značajne fizičke te emocionalne posljedice.
Jeste li znali da salo na stomaku može da podstakne bipolarni poremećaj? A da masno tkivo dolazi u tri boje? Zbog čega je tako otkrivamo kroz pet istina o masnom tkivu koje će vam pomoći da ga izgubite brže i lakše.
1. MASNO TKIVO DOLAZI U TRI BOJE
Postoje tri tipa masnog tkiva koji se dijele po bojama i funkciji u organizmu: bijelo, smeđe i bež. Bijelo salo dominira u ljudskom tijelu i onakvo je kakvim ga većina zamišlja: blijedo i beskorisno. Vrlo sporo se razgrađuje zbog čega ne pomaže u sagorijevanju kalorija, već baš suprotno – služi kao spremnik za suvišne kalorije koje unesemo.
Smeđe salo je tamnije boje jer je bogato krvlju i sagorijeva kalorije umjesto da ih taloži. Nažalost, za razliku od pacova i nekih drugih sisara koji ga imaju u izobilju, ljudi imaju toliko malo smeđeg sala da ne služi svrsi.
Ali, zato su tu bež masne stanice koje su po sposobnosti sagorijevanja kalorija između bijelih i smeđih.
Savjet: Određeni hormoni koji se aktiviraju dok vježbate mogu bijele masne stanice pretvoriti u bež, a navodno istu sposobnost ima i hrana poput smeđih algi, korijena sladića i ljutog papra.
2. SALO NA ZADNJICI ZDRAVIJE JE OD SALA NA STOMAKU
Zdravije je imati tijelo u obliku kruške nego jabuke, jer je masno tkivo na stomaku puno osjetljivije na hormon stresa kortizol u poređenju sa masnoćama na butinama i zadnjici pa kad ste pod jakim stresom sve suvišne kalorije nakupljaju se oko srednjeg dijela tijela.
Salo na stomaku takođe je sklonije upalama od sala na bilo kojem drugom dijelu tijela i može stvoriti vlastite upalne hemikalije, kako je slučaj kod tumora.
Te hemikalije putuju u mozak i čine vas gladnima i umornima zbog čega postoji puno veća mogućnost da se prejedete brzom hranom i ne vježbate, te tako nakupite još više sala na stomaku.
Savjet: Kako biste smanjili te signale mozgu, konzumirajte omega tri masnoće i probiotike.
3. PRVO SAGORIJEVATE KALORIJE, A ONDA MASNOĆE
Dok vježbate, prije nego počnete sagorijevati masnoće, prvo sagorijevate kalorije, bez obzira dolaze li te kalorije iz nataloženih ugljenih hidrata ili iz nataloženog masnog tkiva.
Što više kalorija sagorite tokom svake vježbe, više ćete sala da izgubite.
Savjet: Najbolja metoda kako da sagorite što više kalorija u što manje vremena su treninzi visokog intenziteta u intervalima, odnosno naizmjenične teške i lagane vježbe. Na taj način možete sagorjeti dvostruko više kalorija u istom vremenskom periodu nego kada sve vrijeme vježbate jednakim intenzitetom.
4. MASNO TKIVO UTIČE NA RASPOLOŽENJE
Zbog osjetljivosti na hormon stresa kortizol i sklonost upalama, masno tkivo na stomaku, osim nezadovoljstva fizičkim izgledom, može podstaći i ozbiljne psihičke poremećaje poput bipolarnog poremećaja. Ako ste zarobljeni u krugu stres-hrana-debljanje-stres, vjerovatnoća je da ćete iskusiti trajno loše raspoloženje čak i ako nemate neko kliničko stanje.
Savjet: Kako biste prekinuli krug, probajte pojesti red tamne čokolade. Sadrži dovoljno šećera da zadovolji čežnju za hranom izazvanu stresom, a zdravi flavonoidi sprečavaju upale koje uzrokuju još stresa. Sličan učinak imaju i mliječni proizvodi s malo masnoća – kombinacija kalcija i magnezija ublažiće reakciju na stres.
5. JAČANJE MIŠIĆA DOK GUBITE MASNOĆE SMANJUJE CELULIT
Celulit nije ništa drugo nego salo zarobljeno ispod kože. Ne trebate imati puno sala da biste imali celulit zbog čega mrska narančina kora “napada” i mršave ljudi koji su u odličnoj formi.
Savjet: Jačanje mišića u isto vrijeme dok gubite masnoće može umanjiti pojavljivanje celulita, odnosno razgraditi salo zarobljeno pod kožom.
Izvor: Srpska cafe
