Imate nervozna creva? Ovo je način da ih smirite
Bolovi u stomaku, nadutost i promenjeni ritam pražnjenja creva u trajanju od najmanje tri meseca simptomi su nervoznih creva.
Sindrom iritabilnog creva najčešći je funkcijski poremećaj probavnog trakta. Iako uzrok bolesti nije do kraja razjašnjen, smatra se da su u pitanju loše usklađeni signali između mozga i creva, a to uzrokuje da telo preterano reaguje na inače normalne nadražaje u procesu varenja.
Uz grčeviti bol u stomaku, simptomi su i epizoda proliva i zatvora, nadutost, osećaj punoće, blage mučnine i gorušice, uz učestalo podrigivanje i čujno i nekontrolisano grčenje creva. Bol se teško lokalizuje na jednom mestu, pa se uglavnom "šeta" u stomaku, a najčešće se pojačava nakon obroka i popušta nakon stolice.
"Javlja se kod mlađih ljudi, ali nijedna starosna grupa nije izuzeta i dvostruko je češći kod žena. Hrana ne uzrokuje sindrom iritabilnog creva, ali određene namirnice, posebno one koje nadimaju, kao i stresni faktori, mogu da pogoršaju simptome", objašnjavju gastroenterolozi. Od ovoga sindroma pati oko 10-15 odsto odraslih.
"Od sindroma najčešće pate ljudi koji imaju visoka očekivanja, odnosno perfekcionisti. Pacijenti se često žale na visok nivo stresa, teskobe, ali i na druge psihosomatske simptome", kaže nutricionistkinja Darija Vranešić Bender.
Ovaj sindrom ne predstavlja nikakav rizik za razvoj ozbiljnih bolesti sistema za varenje, a u većini slučajeva blagi znakovi i simptomi mogu uspešno da se rešavaju kontrolišući stres, ishranu i stil života.
"Kod većine ljudi dobar efekat se postiže programom dnevnih aerobnih vežbi kao redukcije stresa - šetnjom, trčanjem, vožnjom bicikla, plivanjem ili adekvatnim snom uz uzimanje dovoljno tečnosti", objašnjavaju gastroenterolozi.
Promene u ishrani zahtevaju izbacivanje hrane koja nadima (mahunarke, kupus, gazirana pića, sorbitol iz žvakaćih guma), a uvođenje ishrane s niskim procentom prirodnih šećera jer može da smanji simptome. Korisna su i topljiva vlakna (na primer psyllium), dok netopljiva vlakna (mekinje) ne ublažavaju simptome. Probiotici iz fermentisane hrane utiču na zdravlje crevne flore, a aminokiselina L-triptofan stimuliše serotoninergičku aktivnost i posebno je delotvorna kod zatvora, kaže Vranešić Bender.
Top 5 saveta
1. Na pregled kad tegobe sa probavom postanu izraženije
Simptome koji se tipično ne uklapaju i koje nazivamo "alarmantnima" su pojava "dubokih" tupih bolova lociranih na jednom mestu, krv u stolici, gubitak apetita i nagli gubitak težine, kao i pojava noćnih simptoma.
2. I prehrambeni činioci utiču na razvoj bolesti
Na pogoršanje simptoma utiču preteran unos masnoća, preosetljivost na laktozu, sorbitol i fruktozu, prejedanje, neredovno i prebrzo jedenje i prekomeran unos alkohola, kafe i gaziranih pića.
3. (Ne)redovna stolica je jedan od glavnih simptoma
Promene mogu da variraju od zatvora pa do dijareje ili kombinacije. Pacijenti najčešće navode pojavu mekanih, kašastih stolica nakon obroka, s tim da je često prva jutarnja stolica uredna, a potom slede mekše. U stolici zna da bude i primesa sluzi, a prati je i osećaj nepotpunog pražnjenja creva. Zatvor uglavnom znači izostanak stolice na 3-4 dana.
4. Prava kombinacija su lekovi i psihoterapija
Lekovi koji se pripisuju za grčeve i bolove najčešće su antikolinegici i spazmolitici, kod proliva antidijaroici i lekovi koji ubrzavaju motilitet i sekreciju tečnoasti u tanko crevo kod zatvora. Nekad pomažu antidepresivi i sedativi.
5. Ako se pridržavate dijetnog režima, simptomi nestaju
Oko 60 odsto ljudi veruje da im određena hrana pogoršava simptome, a istraživanja pokazuju da alergija na hranu može da bude "okidač". Promene u ishrani su uspešne kod 65 odsto ljudi.
Izvor: Kurir
